Kurang Tidur Ternyata Berdampak Pada Perilaku Seseorang

Anda hobi tidur? Atau anda justru termasuk salah satu dari sebagian orang yang memiliki kebiasaan sulit tidur? Jika jawabannya ya, segera perbaiki kebiasaan tidur anda. Tidur merupakan salah satu bagian krusial dalam kelangsungan hidup manusia. Tubuh secara alamiah membutuhkan waktu untuk beristirahat sama seperti membutuhkan makan, minum dan bernafas. Banyak penelitian secara konsisten telah menunjukkan bahwa tidur memainkan peran penting dalam mempromosikan kesehatan fisik, umur panjang, dan kesejahteraan emosional. Manfaat dari tidur juga dapat diklasifikasikan dalam berbagai macam hal, seperti memperbaiki sel-sel tubuh, menjaga kesehatan jantung, menjaga tekanan darah, mengurangi stress, meningkatkan memori, menjaga berat tubuh, mencegah resiko terkena diabetes hingga mencegah munculnya gangguan mood. Hal inilah yang menjadikan kekurangan tidur akan berdampak berbalik dari manfaat tidur itu sendiri. Menurut the National Institue of Neurological Disorder and Stroke, kebutuhan tidur tiap-tiap individu sangatlah berbeda. Untuk itu mereka telah mengelompokkan waktu tidur yang dianjurkan sesuai dengan kelompok usia. Hal yang paling mengkhawatirkan adalah kurangnya waktu tidur pada remaja usia 11-17 tahun yang seharusnya membutuhkan waktu tidur sebanyak 8-9jam pada malam hari. Sedangkan kenyataannya, para pelajar usia dini ini banyak yang tidak mendapatkan jumlah waktu tidur yang sesuai. Mereka yang tidak cukup tidur mempunyai keterikatan pada berbagai macam perilaku beresiko dibandingkan dengan mereka yang cukup tidur. Sebuah studi pengamatan pada 12,154 siswa SMA di Amerika yang termasuk dalam National Youth Risk Behavior 2007, oleh CDC atau Centers for Disease Control and Prevention, Dept. of Health & Human Services, US, menemukan bahwa 68% dari siswa tersebut tidak mendapatkan tidur yang cukup atau dibawah 8 jam. Mereka yang termasuk kekurangan tidur ini menunjukkan perilaku-perilaku yang berbahaya yaitu: 86% mengacu pada pikiran bunuh diri 67% mengacu pada merokok 64% mengacu pada meminum minuman keras 62% mengacu pada keputusasaan atau sedih 52% mengacu pada penyalah gunaan narkoba 41% mengacu pada tindakan seks pranikah 40% mengacu pada tindakan kasar dan perkelahian Perilaku-perilaku ini juga tidak menutup pada perilaku remaja dalam mengkonsumsi minuman bersoda, tidak aktif bergerak, bermain computer lebih dari 3 jam dan perilaku-perilaku lainnya yang intinya memberi dampak negatif pada tubuh dan kesehatan mereka sendiri. Untuk itu amat sangat disarankan dan diharuskan bagi remaja untuk memiliki waktu tidur yang cukup terlebih pada saat sekolah, menurut Lela McKnight-Eily, PhD, divisi CDC Adult and Community Health pada konferensi press, sehingga masyarakat akan membantu secara langsung dalam mengantisipasi segala perilaku buruk yang muncul pada resiko kekurangan tidur.

10 Alasan Mengapa Sinar Matahari Baik Untuk Kesehatan

Matahari membawa kehangatan di Bumi dan sangat bermanfaat bagi kita. Tetapi sinar matahari dapat menyembuhkan dan menghancurkan, Hal ini tergantung bagaimana cara kita menggunakannya. Berikut 10 alasan mengapa matahari baik untuk kesehatan. 1. Sinar matahari dapat membunuh mikroba. Itulah sebabnya mengapa sangat penting untuk mejemur karpet, selimut dan perabotan-perabotan yang tidak dapat dicuci secara teratur di bawah sinar matahari. Paparan sinar matahari terhadap kulit membuat kulit tampak cerah, sehat dan tingkat elastisitasnya meningkat. kulit yang agak kecokelatan/gelap lebih tahan terhadap infeksi dan terbakar sinar matahari daripada kulit yang putih. Banyak penyakit kulit (dermatitis) dapat dikendalikan dan bahkan disembuhkan melalui matahari. Sinar matahari terbukti untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. 2. Matahari mempengaruhi suasana hati kita. Sinar matahari membantu mengobati kasus depresi kronis/akut, dengan merangsang sintesis endorfin (hormon perasaan baik/senang). Itulah mengapa kita mengalami depresi pada hari-hari dingin dan musim dingin yang gelap. 3. Sinar matahari baik untuk penderita insomnia. Paparan sinar matahari pada siang hari dapat meningkatkan produksi melatonin di malam hari. Hormon ini membantu mengatur tidur. 4. Di bawah paparan sinar matahari, kulit mensintesis vitamin D, yang membuat penyerapan kalsium dalam usus semakin tinggi, membantu tulang tumbuh dengan kuat. Dengan cara ini, sinar matahari dapat mencegah rachitism di usia anak-anak dan orang dewasa serta osteoporosis di usia lanjut. 5. Vitamin D dan beberapa senyawa terkait menghambat perkembangan beberapa sel kanker, matahari dapat melawan penyakit ini. Paparan sinar matahari yang teratur dan terkontrol memiliki efek preventif terhadap kanker usus, payudara, leukemia dan limfoma. 6. Paparan sinar matahari memperkuat sistem kardiovaskular. Meningkatkan sirkulasi darah , denyut nadi, tekanan arteri, mengontrol glycemia dan tingkat kolesterol dapat dinormalisasi. 7. Sinar Matahari meningkatkan fungsi hati, yang efektif dalam mengobati penyakit kuning. 8. Sinar matahari membantu perkerjaan ginjal, saat sinar matahari menyinari kulit kita dan membuat kita berkeringat, dari keringat, ginjal membuang racun. 9. Sinar matahari juga membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan laju metabolisme melalui stimulasi tiroid. Hal ini juga memudahkan gejala sindrom pramenstruasi. 10. Sinar matahari juga memudahankan penyembuhan sendi bengkak selama puncak peradangan dalam kasus arthritis.

Tips-Tips Supaya Kuku Anda Terlihat Cantik

Kesehatan kuku sering kali kita abaikan, padahal kuku yang sehat, terlihat segar dan mengkilap akan menambah kecantikan seseorang dan menambah kepercayaan diri. Kuku rapuh, kering, gelap dapat disebabkan karena kurangnya vitamin A, vitamin D, B dan kalsium vitamin B12. Asam lemak esensial sangat penting dalam pembentukan kulit dan kuku, mengelupasnya kuku bisa saja karena kurangnya asam linoleat. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan warna pucat, tekstur tipis pada kuku, hal ini akan membuat kuku menjadi datar atau cekung. Tips agar kuku Anda tetap terjaga keindahanya: • Anda harus meningkatkan konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, seperti aprikot, brokoli, wortel dan keju dan kalsium dari susu, keju yoghurt, dan almond. • Untuk menghindari kuku rusak, Anda dapat memakai sarung tangan saat mencuci piring atau membersihkan kamar mandi. • Minum banyak air dan jus segar. Hal ini akan membantu menjaga tubuh Anda dan kuku anda tetap lembab. • Jangan menggunakan kutek yang menggunakan formalin atau pembeisih kutek terlalu sering. Kuku yang sehat memberikan warna alami yang menarik. • Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kekeringan, ujung kuku melengkung dan kuku menjadi gelap, jadi pastikan untuk mengkonsumsi vitamin B12.

Efek Samping Klorofil Bagi Kesehatan

Klorofil merangsang penyerapan sinar matahari pada tanaman, sehingga memungkinkan tanaman untuk menghasilkan energi. Dan ternyata klorofil sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia, walaupun bermanfaat klorofil juga mempunyai efek samping juga, terutama jika klorofil yang berasal dari suplemen dan bukan dari sayur-sayuran yang kita makan. Efek samping yang terjadi dikarenakan konsumsi suplemen klorofil cair melebihi dosis yang ditentukan. Beberapa pengguna mengeluh mengalami diare, anehnya ada juga yang mengalami sembelit. Beberapa mengalami perubahan warna lidah, urin, dan feses. Nyeri perut atau kram perut, mual dan muntah. Terkadang, terjadi juga reaksi alergi yang menyebabkan ruam kulit atau gatal pada kulit. Jika Anda mengalami efek samping tersebut, sebaiknya hentikan penggunaannya dan berkonsultasikan dengan dokter Anda. Tanaman yang digunakan sebagai bahan baku pembuatan klorofil juga harus diperhatikan, karena mungkin saja mengandung pestisida dan racun lainnya dari air atau tanah. Pestisida dan racun dapat mengganggu fungsi sistem saraf dan dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Menurut beberapa ahli lain, konsumsi klorofil dalam waktu yang lama atau berlebihan dapat membuat kulit Anda lebih sensitif terhadap sinar matahari. Bagi wanita hamil dan menyusui sepertinya perlu berkonsultasi dengan dokter dalam mengkonsumsi klorofil. Karena klorofil memiliki banyak manfaat kesehatan, orang jadi cenderung mengabaikan efek samping. Efek samping yang terjadi dapat bervariasi dari orang ke orang dan beberapa mungkin tidak menderita efek samping sama sekali. Untuk menghindari efek samping, Anda harus memilih merek suplemen yang terjamin. Anda juga harus membaca label dengan hati-hati dan mengikuti petunjuk mengenai dosis suplemen. Artikel ini hanya bertujuan untuk informatif saja, dan tidak bisa untuk menggantikan pendapat-pendapat dari para ahli ataupun dokter.

Fakta Nutrisi dan Manfaat Kesehatan Putih Telur

Banyak orang yang memilih putih telur sebagai makanan dalam dietnya, hal ini dikarenakan putih telur begitu bergizi dan tidak mengandung kolesterol. Putih telur atau juga disebut Albumen, terdiri dari tiga lapisan, yaitu lapisan luar yang tipis, lapisan tebal yang mengandung ovomucin dan lapisan putih tipis mengelilingi kuning telur. Fungsi utama dari putih telur adalah untuk melindungi kuning telur dan memberikan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan kuning telur. Putih telur adalah sumber protein alami yang murni. Sebab, putih telur mengandung sekitar 15% protein dan 17 kalori. Putih telur mengandung seng, besi, tembaga, kalsium dan potasium. Putih telur juga mengandung vitamin B6 dan Vitamin B12 dan riboflavin. Keunggulan putih telur adalah tidak mengandung kolestrol. Selain itu, putih telur berisi sekitar 40 jenis protein yang berbeda, yang sangat baik untuk kesehatan. Karena mengandung protein yang tinggi, telur putih sangat baik dikonsumsi untuk mengembangkan otot. Itulah mengapa para binaraga banyak mengkonsumsi putih telur. Putih telur juga baik untuk perawatan kulit seperti, membersihkan wajah, mempersempit pori-pori dan mencegah keriput. Putih telur merupakan makanan yang baik untuk jantung karena mengurangi kemungkinan serangan jantung. Putih telur juga dapat membantu meningkatkan profil lipid. Putih telur adalah sumber vitamin D yang baik, oleh sebab itu putih telur baik untuk kulit dan untuk orang-orang yang memiliki penyakit kulit. Putih telur dapat mengurangi risiko kanker payudara pada wanita. Putih telur banyak dikonsumsi bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Protein dalam putih telur dapat membuat kita tetap aktif untuk waktu yang lama tanpa merasa lapar dan membantu penurunan berat badan.

Dua Bagian Tubuh Manusia yang Tidak Dapat Diserang oleh Kanker

Kanker selalu menjadi momok yang menakutkan bagi banyak orang, selain karena keganasannya, penyakit ini juga tidak diketahui apa penyebabnya. banyak orang mengaikatkan kanker dengan gaya hidup yang tidak sehat dan polusi. Beberapa orang juga beranggapan bahwa kanker dipengaruhi oleh faktor genetik, meskipun ada ahli-ahli yang mengatakan bahwa peran faktor genetik sebagai pemicu kanker tidak terlalu signifikan. Hampir seluruh bagian tubuh manusia mulai dari darah, kulit, mata, otak, paru-paru, sampai tulang bisa terkena kanker. Jika ada bagian tubuh yang tidak bisa terkena kanker, maka bagian tersebut adalah kuku dan rambut. Kuku dan rambut tidak dapat terserang kanker karena bagian tubuh ini merupakan jaringan mati, sehingga rambut dan kuku dapat dipotong. Selain rambut dan kuku, setiap bagian tubuh lainnya dapat terserang kanker. Paru-paru, adalah organ tubuh yang paling mudah terserang kanker. Pada tahun 2008, 1,4 juta orang di seluruh dunia meninggal karena kanker paru-paru. Pada tahun 2008, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) membuat daftar organ-organ tubuh yang mudah di serang kanker, dan mereka menempatkan perut pada urutan nomor dua pada daftar organ tubuh yang mudah diserang oleh kanker. Kanker lambung menyebabkan 740.000 kematian, kanker hati menyebabkan 700.000 kematian, kanker usus besar menyebabkan 610.000 kematian dan kanker payudara menyebabkan 460.000 kematian. Walaupun kanker sangat mematikan, ada satu jenis kanker yang sudah diketahui apa penyebabnya, kanker tersebut adalah kanker rahim yang dipicu oleh human papillomavirus (HPV). Oleh karena itu, kanker yang hanya menyerang perempuan ini, dapat dikurangi dengan memberikan vaksin HPV.

7 Makanan yang Dapat membuat Suasana Hati Menjadi Baik

Ada makanan tertentu yang dapat membuat suasana hati atau perasaan Anda bahagia. Ahli mengatakan bahwa makanan yang kaya akan Triptofan sangat penting untuk meningkatkan semangat Anda. Tubuh kita mengubah Triptofan menjadi Serotonin yang bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati. Rendahnya tingkat serotonin berhubungan dengan gangguan mood, kecemasan, kecanduan dan sindrom iritasi usus. Makanan yang kaya asam lemak omega 3, asam folat, selenium, dan vitamin B12 juga baik untuk mempengaruhi mood Anda. Meskipun, ada banyak makanan yang dapat berguna untuk membuat perasaan kita bahagia, tetapi berikut ini hanyalah beberapa makanan tertentu yang mungkin paling Anda kenal. • Cokelat Mengandung andamine, yang membantu untuk mengangkat suasana hati Anda. • Susu kaya akan Triptofan dan satu atau dua gelas susu dapat meningkatkan mood Anda dan membuat Anda merasa lebih bahagia. • Bayam Kaya akan asam folat, zat besi dan Vitamin B baik sebagai peningkat mood yang alami.Sayuran hijau lainnya juga baik. • Minyak ikan adalah sumber asam lemak Omega 3 yang dapat mengangkat suasana hati Anda. Ikan kaya akan Vitamin B12 dan Vitamin B6, yang bertanggung jawab untuk produksi Serotonin. • Biji bunga matahari kaya akan Selenium. Selenium dapat membuat perasaan menjadi lebih tenang. Selain itu, biji bunga matahari kaya akan Protein dan Serat. • Kacang Kedelai kaya akan Protein dan Serat. kacang juga kaya akan Besi dan Kalsium. Ini adalah • Protein, omega3, selenium dan vitamin E baik untuk melawan stres. Dan Kacang-kacangan mengandung itu semua. Selain makanan-makanan diatas, gandum, buncis, lobster, kalkun, keju, nanas, tahu dan kopi juga dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Detoksifikasi Tubuh Secara Alami Dengan Mengkonsumsi Brokoli

Detoksifikasi adalah proses pembuangan racun dari dalam tubuh. Secara alami proses ini dilakukan oleh tubuh melalui buang air besar dan kecil. Tetapi, kadang proses ini terganggu, sehingga menggangu kesehatan tubuh. Jika sudah begitu, kita harus membantu proses detoksifikasi tubuh yaitu dengan cara mengkonsumsi brokoli. Brokoli sangat baik untuk kesehatan kita. Karena terkenal akan antioksidan, anti peradangan dan manfaat detoksifikasinya. Brokoli banyak mengandung vitamin dan mineral yang penting dan esensial, seperti vitamin C, vitamin K, vitamin A dan folat. Brokoli juga sumber serat yang baik. Tetapi, yang membuat brokoli baik digunakan untuk detoksifikasi adalah tiga fitonutrien yang luar biasa. Ketiga nutrisi ini adalah glucoraphanin, gluconasturtiian dan glucobrassicin. Ketiga nutrisi ini menghancurkan dan membuang senyawa berbahaya atau racun dari tubuh kita. Sehingga darah Anda tetap bersih dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Anda juga. Manfaat detoks lainnya adalah menghilangkan radikal bebas, menjaga sel-sel sehat, membersihkan lendir dan menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat. Secara keseluruhan, manfaat detoks adalah menghilangkan senyawa berbahaya atau racun dari tubuh dan menjaga tubuh dan organ yang sehat. Isothiocyanates pada brokoli mempunyai peran penting dalam proses detoksifikasi tubuh. Isothiocyanate hanya dapat ditemukan dalam sayuran tertentu. Glucosinolate (fitonutrien) seperti glucoraphanin, gluconasturtiian, dan glucobrassicin bertanggung jawab untuk membuat isothiocyanates. Isothiocyanates membantu untuk mengatur aktivitas detoksifikasi pada sel-sel dan menjaga sel-sel dari zat-zat berbahaya. Kombinasi glucoraphanin, gluconasturtiian, dan glucobrassicin dalam brokoli sangat langka dan tidak dapat ditemukan dalam makanan lain. Hal ini membuat sayuran brokoli menjadi sayuran khusus untuk proses detoksifikasi tubuh. Bila Anda ingin mendetoksifikasi tubuh secara alami, maka sayuran brokoli merupakan pilihan yang baik. Selain itu, sayuran ini juga mempunyai manfaat kesehatan yang baik. Konsumsi sayuran ini secara rutin dapat membantu proses detoksifikasi.

Bahan Kimia Ganja Digunakan Untuk Melawan Kanker Payudara.

Ganja dikenal oleh banyak orang sebagai penghilang rasa sakit. Tapi sebuah penelitian dilakukan di California Pacific Medical Center Research Institute dan dipublikasikan dalam Molecular Cancer Therapeutics, menyatakan bahwa: suatu bahan kimia dalam ganja bisa menghambat kanker payudara untuk menyebar ke seluruh tubuh. Cannabidiol (CBD) bisa menjadi alternatif untuk kemoterapi, tanpa efek samping yang ekstrim, seperti mual dan risiko infeksi yang tinggi. Namun, tim menekankan bahwa merokok mariyuana atau ganja tidak akan menjadi solusi, karena tingkat CBD nya tidak efektif. CBD mematikan gen Id-1, yang terhubung ke metastasis(penyebaran sel kanker agresif dari lokasi tumor asli). Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa CBD dapat menghentikan kanker otak. "Sekarang kita hanya memiliki pilihan yang terbatas untuk mengobati kanker. Perawatan dan kemoterapi, dapat efektif, tetapi juga dapat sangat beracun bagi pasien. Senyawa ini(CBD) menawarkan harapan terapi non-racun yang dapat mencapai hasil yang sama tanpa ada efek samping yang menyakitkan, "kata pemimpin peneliti Dr Sean McAllister. "Temuan ini perlu ditindaklanjuti dengan uji klinis pada manusia untuk melihat apakah CBD aman, dan apakah dapat digunakan menjadi obat untuk jenis kanker lainnya. Beberapa obat kanker menggunakan bahan kimia tanaman, sudah digunakan secara luas, seperti vincristine, yang dbuat dari jenis bunga Madagaskar periwinkle dan digunakan untuk mengobati kanker payudara dan kanker paru-paru. Ini akan menarik untuk melihat apakah CBD dapat seperti mereka." kata, Dr Joanna Owens dari Cancer Research Inggris.

Apakah Semua Jenis Musik Efektif Untuk Musik Terapi?

music-notesMusik memiliki ritme, irama dan harmoni yang berbeda-beda sehingga ada beragam jenis musik yang membuat tiap orang mempunyai selera musik yang berbeda-beda. Yang menjadi pertanyaan sekarang adalah apakah semua jenis musik dapat dijadikan musik terapi? Bagaimana agar musik terapi efektif dan bermanfaat bagi kita? Simak artikel berikut untuk mengetahui jawabannya. Jenis-Jenis Musik Terapi Para ahli menyimpulkan bahwa hampir semua jenis musik dapat digunakan untuk musik terapi. Tetapi dari berbagai jenis musik yang ada, hanya beberapa saja yang sering digunakan untuk terapi. Jenis musik apa sajakah itu? Berikut ini jenis-jenis musik yang sering dijadikan musik terapi oleh kebanyakan orang. * Musik Jazz Musik jazz adalah perpaduan instrumen yang menggunakan gitar, trombon, piano dan saksofon sebagai musiknya. Meskipun musik jazz dimulai dari Amerika Serikat, kini musik jazz dapat dinikmati oleh seluruh masyarakat dunia dan dari kalangan mana saja. Musik jazz belakangan juga banyak digunakan oleh restoran yang ingin memberikan suasana yang nyaman untuk menemani para pengunjung mereka agar lebih betah dan menikmati makanan mereka dengan santai. * Musik Tradisonal Musik tradisional adalah musik yang berasal dari berbagai daerah. Ciri khas pada jenis musik ini teletak pada suara yang dihasilkan oleh alat musiknya dan masing-masing sesuai bahasa dan daerahnya.Alfia Safitri dari Universitas Muhammadiyah Yogyakarta melakukan sebuah penelitian terhadap musik tradisional dan dari hasil penelitian tersebut ia bisa menyimpulkan bahwa langgam jawa dapat menurunkan rasa nyeri yang dirasakan oleh ibu bersalin. * Musik Klasik Musik klasik adalah perpaduan instrumen yang menggunakan violin, biola, piano dan cello sebagai musiknya. Ciri utama musik klasik adalah memiliki sedikit iringan vokal atau bahkan terkadang sama sekali tidak memiliki iringan vokal pada musiknya. Ciri berikutnya adalah diiringi orkestra. Musik klasik memiliki kecenderungan untuk menenangkan tubuh dan menormalkan detak jantung dan tekanan darah. Musik jenis ini adalah yang paling banyak diminati sebagai musik terapi. * Musik dari Alam Musik alam adalah suara yang dihasilkan oleh lingkungan alam sekitar. Salah satu contoh musik ini dapat dijadikan musik terapi adalah suara ombak. Sebuah surat kabar memberitakan bahwa suara ombak tidak hanya sekedar memiliki efek menenangkan pikiran tetapi juga untuk meringankan gangguan telinga berdengung. Setelah mengetahui jenis-jenis musiknya, bagaimana caranya agar musik tersebut efektif dan bermanfaat bagi kita? Cara Agar Musik Terapi Lebih Efektif dan Bermanfaat Agar musik terapi semakin efektif dan bermanfaat, cobalah beberapa cara berikut ini. * Sesuaikan jenis musik dengan tujuan yang ingin dicapai Bayangkan jika Anda menggunakan gaun panjang atau kemeja berlengan panjang dan celana panjang untuk aktivitas olahraga! Tentu pakaian tersebut akan merepotkan Anda bahkan tujuan olahraga yang ingin dicapai tidak bisa didapatkan. Begitu juga dengan musik terapi. Faktor terpenting untuk mendapatkan manfaat dari musik terapi adalah memilih jenis musik, ritme dan harmoni yang disesuaikan dengan tujuan yang ingin dicapai. Sebagai contoh, ketika perasaan Anda sedih pilihlah jenis musik yang iramanya sedikit ceria seperti musik disco untuk memulihkan semangat. Ketika perasaan Anda khawatir, tegang dan tidak menentu pilihlah musik berirama lambat dan lembut seperti musik jazz, klasik atau musik dari alam. * Mengembangkan selera musik Mengembangkan selera musik juga merupakan salah satu cara agar musik terapi efektif dan bermanfaat bagi kesehatan Anda. Salah satu cara mengembangkannya adalah dengan belajar memainkan alat musik dan belajar bernyanyi. Belajar memainkan alat musik dan bernyanyi memang terlihat sedikit menantang, tetapi cara tersebut selain bermanfaat untuk menyalurkan kesedihan dan kecemasan dapat juga bermanfaat untuk menyambungkan kembali bagian otak yang rusak pada penderita stoke! Hal ini sudah dipelajari oleh tim dari Harvard, Amerika Serikat. Cara berikutnya untuk mengembangkan selera musik adalah mencoba bertanya kepada teman atau keluarga Anda mengenai jenis musik apa saja yang mereka sukai dan apa saja pengaruh positif yang mereka rasakan pada waktu mendengarkan musik tersebut. Semoga artikel ini tidak hanya membantu Anda untuk mengenal jenis-jenis musik terapi tetapi juga membantu menjadikan musik terasa efektif untuk kesehatan.

Asupan Karbohidrat Berlebih Dapat Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung

Penyakit jantung telah menjadi penyakit paling berbahaya di dunia. Banyak orang yang merasa khawatir bahwa dirinya terkena penyakit mematikan yang satu ini. Beragam carapun dilakukan untuk mengurangi resiko terserang penyakit jantung, mulai dari rajin melakukan olahraga (khususnya senam jantung), memeriksakan kondisi jantung secara rutin, dan menghindari asupan makanan yang disinyalir berpotensi dapat meningkatkan resiko terkena penyakit ini. Namun, sayangnya belum banyak yang tahu bahwa salah satu jenis makanan yang cukup berbahaya karena mampu meningkatkan resiko terserang penyakit jantung apabila dikonsumsi secara berlebihan ialah konsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat semacam mie, nasi, roti tawar, dan lainnya. Bukan tidak boleh sama sekali, melainkan perlu dilakukan pembatasan terhadap asupan makanan yang mengandung karbohidrat supaya tidak berlebihan. Banyak orang bahkan dokter sendiri menyebutkan bahwa lemak merupakan faktor yang menjadi pemicu timbulnya penyakit jantung. Namun selain lemak, memakan makanan yang mengandung karbohidrat secara berlebihan pun bisa meningkatkan resiko terkena jantung. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Washington, AS, dinyatakan bahwa seseorang yang melakukan diet kaya karbohidrat berpotensi dalam meningkatkan kadar gula dalam darah sekaligus juga meningkatkan resiko penyakit jantung. Penelitian lainnya dilakukan di Israel, tepatnya di Pusat Penelitian Chaim Cheba yang melakukan evaluasi kepada sekitar 56 laki-laki dan perempuan sehat namun mengalami masalah dengan bobot tubuhnya (menderita obesitas). Mereka yang dievaluasi memiliki rentang usia antara 35-60 tahun. Setiap sukarelawan yang tercatat tidak memiliki rekam medis menderita diabetes ataupun penyakit jantung. Setelah itu, mereka dibagi ke dalam dua kelompok dengan jenis sarapan yang berbeda. Sukarelawan golongan yang pertama diberikan sarapan makanan yang mengandung glukosa, jagung, dan sereal yang merupakan makanan yang kaya akan serat dan air. Kemudian mereka dipantau melalui indeks pencatatan kandungan karbohidrat dalam tubuhnya (glycemic index). Kemudian untuk kategori makanan rendah karbohidrat para sukarelawan diberikan makanan berupa gandum, buah-buahan, sayuran, dan juga kacang. Kemudian untuk makanan tinggi karbohidrat, sukarelawan diberikan kentang, roti tawar, dan juga jagung. Sebelum dan sesudah makan, tim yang meneliti akan melakukan pengecekan terhadap fungsi endothelium yang merupakan lapisan pada sel dan menjadi pembatas dalam pembuluh darah. Jika kemudian fungsi endothelium tidak maksimal maka hal tersebut yang akan memicu terjadinya penyakit jantung. Brachial Arter Flow-Mediated Dilation (FMD) yang berfungsi untuk mendeteksi fungsi endothelium digunakan sebagai alat pengecekan. Kadar gula dalam darah pun tak luput dari pemeriksaan tim peneliti yang pemeriksaannya dilakukan sebelum dan dua jam sesudah makan. Sukarelawan banyak yang mengalami peningkatan kadar gula dalam darah setelah mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat. Dan secara garis besar tim peneliti menemukan bahwa makanan yang mengandung karbohidrat tinggi berpotensi dalam merusak fungsi endothelial. Batasi Makanan yang Kaya Glukosa Makanan yang kaya glukosa juga merupakan faktor penting yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung yang biasanya terjadi tak hanya kepada mereka yang menderita diabetes namun juga kepada masyarakat umum. Adanya penurunan fungsi endothelium juga menjadi kunci utama yang meningkatkan resiko penyakit jantung dan juga pembuluh darah. Dalam sebuah studi yang dilakukan di Universitas Alabama Birmingham AS, sebagai tindak lanjut dari hasil penelitian tentang kelebihan karbohidrat sebagai pemicu penyakit jantung dan tentang keterkaitan antara mengurangi kadar karbohidrat dalam tubuh dengan rasa kenyang seusai makan, sebanyak 55% warga Amerika mendapatkan pasokan kadar kalori hariannya dari gula, serat, dan juga tepung. Hal inilah yang perlu dikontrol dalam melakukan diet. Meskipun penelitian di atas yang menyatakan bahwa kebanyakan mengonsumsi karbohidrat bisa meningkatkan resiko terkena penyakit jantung masih memerlukan konfirmasi dan penelitian lanjutan, sebaiknya kita mengurangi kadar karbohidrat dalam menu makanan sehari-hari. Karbohidrat disarankan untuk dikonsumsi secukupnya saja, tak perlu berlebihan. Untuk menggantinya, mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan makanan yang kaya serat bisa menjadi alternatif yang juga mengenyangkan namun menyehatkan.

Memahami Pentingnya Terapi Air Putih

Tubuh manuterapi air putihsia 75% terdiri dari air. Itu berarti air menjadi unsur yang sangat penting bagi tubuh. Misalnya saja menurut penelitian, 75% dari otak, 82% dari darah, 75% dari jantung, 86% dari paru-paru dan 86% dari ginjal terdiri dari unsur air. Kekurangan air putih dapat menyebabkan dehidrasi yang berakibat buruk pada kinerja organ-organ tubuh. Cepat lupa, sulit berkonsentrasi dan cepat lelah menjadi bukti nyata kurangnya asupan air dalam tubuh. Kalau begitu, tentu sangat penting bagi Anda untuk menyimak uraian berikut agar memahami betapa pentingnya peranan air putih dalam tubuh kita. Kandungan Air Putih Air putih adalah cairan utama untuk memenuhi asupan cairan yang sangat dibutuhkan dan cocok untuk tubuh. Air putih juga diyakini dapat menyembuhkan serta menghambat penyakit masuk ke dalam tubuh. Sehubungan dengan khasiat air putih untuk menyembuhkan, kami ingin memperkenalkan kepada Anda alternatif pengobatan terapi air putih. Sebelumnya kami akan menjelaskan terlebih dahulu mengenai kandungan yang terdapat dalam air putih. Menurut Departemen Kesehatan, air putih yang memenuhi syarat untuk dikonsumsi harus memenuhi persyaratan sebagai berikut * Tidak berbau * Tidak berwarna * Tidak berasa * Tidak mengandung mikroorganisme yang berbahaya * Tidak mengandung logam berat Kandungan yang terdapat dalam air putih yaitu unsur H2O. Selain itu ada unsur kimia Ferrum, Merkuri, Alumunium. Untuk menentukan apakah air putih memenuhi syarat untuk dikonsumsi pemerintah menyediakan alat pengukur kemurnian air mineral. Alat ini dinamakan TDS meter (Total Dissolved Solid Meter), berguna untuk mengukur total zat padat yang terkandung dalam cairan. Berikut pembagian kategori air menurut total zat yang terkandung di dalamnya, yaitu; * > 100 ppm : bukan air minum * 10 - 100 ppm : air minum * 1 - 10 ppm : air murni * 0 ppm : air organik Satuan yang digunakan adalah ppm (part per million) atau bagian per sejuta. Cara Menerapkan Terapi Air Putih Untuk memanfaatkan sepenuhnya khasiat air putih ini, berikut kami uraikan bagaimana Anda dapat menerapkan terapi air putih ini. * Terapi air putih untuk perawatan kecantikan. Dengan mengkonsumsi 8 gelas air putih sehari dan tentunya tetap menjaga kebersihan diyakini dapat menambah kecantikan kulit dan wajah. Tindakan ini akan membuat kulit tetap lembab tidak kering. * Terapi Air putih untuk mengurangi obesitas/diet. Air putih turut membantu menurunkan berat badan. Setelah bangun sebelum makan Anda dapat meminum air putih hangat. Hal ini dapat membuat anda merasa kenyang. Lagi pula air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. * Terapi air putih untuk kesehatan. Dengan mengkonsumsi 8-10 gelas air dalam sehari akan membantu tubuh dalam memproduksi darah dan merangsang produksi imun tubuh. Bagaimana itu bisa terjadi? Air minum yang dikonsumsi dapat memurnikan tubuh dan membuat usus besar bekerja lebih efektif. Jika usus bersih, gizi makanan yang kita konsumsi setiap hari akan diserap dan diubah menjadi darah baru. Dengan menerapkan metode terapi air putih, tubuh akan bekerja maksimal dan sel-sel dalam tubuh tetap dapat beregenerasi dengan baik. Namun demikian, meski telah melakukan terapi air ini dengan baik dan teratur, seringkali kita masih mengalami banyak problem penyakit. Itu semua bisa terjadi karena cuaca, iklim tidak mendukung serta ditambah lagi aktivitas yang berlebih dan beban pikiran. Untuk itu Anda juga dapat mencoba pengobatan herbal Noni Juice untuk mendukung terapi air putih ini. Noni juice sudah terbukti untuk mengobati hipertensi, jantung dan masalah pencernaan.

Apakah Lipstik dapat Menyebabkan Kanker Bibir?

Tahukah anda bahwa lipstik mengandung timah, Kebanyakan wanita pasti terkejut mendengar hal tersebut. Dengan adanya berita terbaru bahwa beberapa lipstik mengandung timah, para wanita tentu khawatir tentang efek lipstik terhadap kesehatan mereka. Setelah mengetahui fakta tersebut, mungkin saja timbul pertanyaan, apakah menggunakan lipstik dapat meningkatkan risiko kanker bibir? Seperti kanker yang lainnya, tidak ada yang tahu persis apa penyebab kanker bibir, tetapi hal ini lebih sering dialami orang berkulit putih dan laki-laki. Fakta menunjukkan Pria, terutama pria tua, dua sampai tiga kali lebih mudah terkena kanker bibir daripada wanita. Seperti kanker kulit, risiko kanker bibir semakin naik dengan paparan sinar matahari lebih besar. Merokok dan penggunaan alkohol yang berlebihan juga berkaitan dengan risiko tinggi kanker bibir. Semua faktor ini memiliki satu kesamaan. Mereka menyebabkan mutasi pada sel-sel, yang dapat menyebabkan kanker jika tubuh tidak mampu untuk memperbaikinya. Sangat sedikit bukti yang menunjukkan bahwa penggunaan lipstik dapat meningkatkan resiko kanker bibir. Fakta bahwa kanker bibir dua sampai tiga kali lebih mudah terkena pada laki-laki menunjukkan bahwa lipstik bukanlah faktor yang kuat untuk menyebabkan penyakit ini. Malahan penggunaan lipstik yang mengandung tabir surya mungkin dapat melindungi bibir, karena kanker bibir lebih sering terjadi pada orang yang sering mendapat paparan sinar matahari. Banyak dermatologists merekomendasikan agar wanita mengenakan lipstik yang mengandung tabir surya untuk melindungi bibir mereka dari efek berbahaya dari sinar ultraviolet. Meskipun tidak ada bukti bahwa lipstik yang mengandung timah dapat menyebabkan kanker bibir, anda tetap harus waspada, karena bisa saja mengancam kesehatan anda. Sebuah lab pengujian independen yang disponsori oleh Kampanye Kosmetik Aman membuat penemuan yang mengejutkan bahwa lebih dari setengah dari 33 merek lipstik yang mereka uji mengandung sejumlah kecil timah. Hal ini tentu mengubah cara anda melihat kosmetik. Mengapa timah menjadi masalah? timah tidak aman untuk anak-anak karena hal itu mempengaruhi otak anak dan sistem saraf. Timah juga berbahaya untuk perkembangan janin. Untuk alasan ini, perempuan hamil harus menghindari penggunaan lipstik selama kehamilan atau saat menyusui. Timahl juga beracun pada orang dewasa yang tidak hamil pada tingkat tinggi dan dapat menyebabkan berbagai gejala dan mempengaruhi banyak sistem organ termasuk otak, darah, ginjal, dan saluran pencernaan. Nah, sekarang anda mungkin harus berhati-hati dalam memilih lisptik, lipstik dengan timah dapat menjadi ancaman kesehatan, lebih baik jangan memakai lisptik terlalu sering, pakailah pada saat diperlukan dan belilah lipstik bebas timah/timbal.

Kopi Dapat Menghambat Penyerapan Vitamin

Para ilmuwan memperingatkan bahwa sejumlah besar produk yang mengandung kafein, seperti teh, cokelat, minuman energi, minuman bersoda, dan kopi, dapat menghambat penyerapan vitamin dan mineral dalam tubuh. Selain itu, kafein juga mempercepat waktu pembuangan  zat sisa. Ini berarti, Anda harus memperhatikan jumlah kafein yang anda konsumsi, terutama ketika sedang mengambil vitamin yang diresepkan dokter anda. Anda juga harus meminta pendapat ahli tentang seberapa banyak kafein yang baik untuk anda konsumsi setiap hari.Beberapa vitamin dapat mengganggu cara kerja obat pada tubuh, dan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, jika dikonsumsi dalam dosis tinggi. Vitamin adalah mikronutrien yang tidak diproduksi oleh tubuh, anda harus mendapatkannya dari sumber lain, dan sumber terbaik adalah dari tumbuhan dan hewan. Ada dua jenis vitamin yaitu, vitamin yang larut dalam air dan vitamin yang larut dalam lemak. Para ahli menyarankan agar anda harus mengabungkan kedua jenis vitamin tersebut dengan proporsi yang optimal untuk konsumsi, berdasarkan waktu tubuh anda.

Mineral utama yang dibutuhkan tubuh manusia dalam jumlah besar adalah kalsium, fosfor, magnesium, natrium, kalium, sulfur dan klorida. Selain itu, setiap individu juga membutuhkan jumlah yang lebih kecil dari bahan kimia seperti kromium, tembaga, fluor, yodium, besi, mangan, molibdenum, selenium dan seng. Mineral ini dapat ditemukan di bumi, atau di air, dan mereka diserap oleh tumbuhan atau hewan. Beberapa jenis makanan mengandung mineral lebih banyak dari yang lain, dan untuk mendapatkan dosis harian yang sesuai untuk setiap elemen, anda harus mengkonsumsi jenis makanan yang tepat, dan bukan mengonsumsi  berbagai suplemen. Para ahli mengatakan bahwa pil vitamin dan mineral membuat anda lebih mudah terkena overdosis.

Suplemen multivitamin-mineral sangat baik bagi orang-orang yang menjalani diet khusus, apalagi makanan yang mereka konsumsi tidak mencakup asupan vitamin yang diperlukan untuk setiap harinya. Bagaimanapun juga, sumber vitamin dan mineral yang terbaik adalah dari makanan alami.