twitter
    Find out what I'm doing, Follow Me :)

Selasa, 10 April 2012

Cobalah Untuk Merenung

Quantcast
Sediakan beberapa menit dalam sehari untuk melakukan perenungan. Lakukan di pagi hari yang tenang, segera setelah bangun tidur. Atau di malam hari sesaat sebelum beranjak tidur. Merenunglah dalam keheningan. Jangan gunakan pikiran untuk mencari berbagai jawaban. Dalam perenungan anda tidak mencari jawaban. Cukup berteman dengan ketenangan maka anda akan mendapatkan kejernihan pikiran. Jawaban berasal dari pikiran anda yang bening. Selama berhari-hari anda disibukkan oleh berbagai hal. Sadarilah bahwa pikiran anda memerlukan istirahat. Tidak cukup hanya dengan tidur. Anda perlu tidur dalam keadaan terbangun. Merenunglah dan dapatkan ketentraman batin.
Pikiran yang digunakan itu bagaikan air sabun yang diaduk dalam sebuah gelas kaca. Semakin banyak sabun yang tercampur semakin keruh air. Semakin cepat anda mengaduk semakin kencang pusaran. Merenung adalah menghentikan adukan. Dan membiarkan air berputar perlahan. Perhatikan partikel sabun turun satu persatu, menyentuh dasar gelas. Benar-benar perlahan. Tanpa suara. Bahkan anda mampu mendengar luruhnya partikel sabun. Kini anda mendapatkan air jernih tersisa di permukaan. Bukankah air yang jernih mampu meneruskan cahaya. Demikian halnya dengan pikiran anda yang bening.

Kisah Seorang Ibu dan Anak

Quantcast Ibuku hanya memiliki satu mata. Aku membencinya, ia adalah sebuah hal yang memalukan. Ibuku menjalankan sebuah toko kecil pada sebuah pasar.
Dia mengumpulkan barang-barang bekas dan sejenisnya untuk dijual, apapun untuk mendapatkan uang yang kami butuhkan. Ia adalah sebuah hal yang memalukan.
Pada suatu hari di sekolah. Aku ingat saat itu hari ketika ibuku datang. Aku sangat malu. Mengapa ia melakukan hal ini kepadaku? Aku melemparkan muka dengan rasa benci dan berlari. Keesokan harinya di sekolah.. “Ibumu hanya memiliki satu mata?” dan mereka semua mengejekku.
Aku berharap ibuku hilang dari dunia ini maka aku berkata kepada ibu aku,”Ibu, kenapa kamu tidak memiliki mata lainnya? Ibu hanya akan menjadi bahan tertawaan. Kenapa Ibu tidak mati saja?” Ibu tidak menjawab. Aku merasa sedikit buruk, tetapi pada waktu yang sama, rasanya sangat baik bahwa aku telah mengatakan apa yang telah ingin aku katakan selama ini.
Mungkin itu karena ibu tidak menghukum aku, tetapi aku tidak berpikir bahwa aku telah sangat melukai perasaannya.
Malam itu, Aku terbangun dan pergi ke dapur untuk mengambil segelas air. Ibuku menangis disana, dengan pelan, seakan ia takut bahwa ia akan membangunkanku. Aku melihatnya, dan pergi. Karena perkataanku sebelumnya kepadanya, ada sesuatu yang mencubit hati aku.

Meskipun begitu, Aku membenci ibuku yang menangis dari satu matanya. Jadi, Aku mengatakan diri ku jikalau aku akan tumbuh dewasa dan menjadi sukses, karena aku membenci ibu bermata-satu aku dan kemiskinan kami.
Lalu aku belajar dengan keras. aku meninggalkan ibu dan ke Seoul untuk belajar, dan diterima di Universitas Seoul dengan segala kepercayaan diri. Lalu, aku menikah. aku membeli rumah milikku sendiri. Lalu aku memiliki anak-anak juga. Sekarang, aku hidup bahagia sebagai seorang pria yang sukses. aku menyukainya disini karena ini adalah tempat yang tidak meningatkan aku akan ibu.
Kebahagiaan ini menjadi besar dan semakin besar, ketika seseorang tidak terduga menjumpai aku “Apa?! Siapa ini?”… Ini adalah ibu aku.. tetap dengan satu matanya. Ini rasanya seperti seluruh langit sedang jatuh ke diri aku. Anak perempuan aku lari kabur, takut akan mata ibu aku.
Dan aku bertanya kepadanya, “Siapa Anda? aku tidak mengenalmu!!” sandiwara aku. aku berteriak kepadanya “Mengapa engkau berani datang ke rumah aku dan menakuti anak aku! Pergi dari sini sekarang juga!”
Dan ibu dengan pelan menjawab, “Oh, maafkan aku. aku pasti salah alamat,” dan dia menghilang. Terima kasih Tuhan.. Ia tidak mengenali aku. aku merasa cukup lega. aku mengatakan kepada diri aku bahwa aku tidak akan peduli, atau berpikir tentang ini sepanjang sisa hidup aku.
Lalu ada perasaan lega datang kepada aku.. Suatu hari, sebuah surat mengenai reuni sekolah datang ke rumah aku. aku berbohong kepada istri aku mengatakan bahwa aku akan pergi perjalanan bisnis. Setelah reuni ini, aku pergi ke rumah lama aku.. karena rasa penasaran saja, aku menemukan ibu aku terjatuh di tanah yang dingin. Tetapi aku tidak meneteskan satu air mata sekalipun. Ia memiliki sepotong kertas di tangannya.. dan itu adalah surat untuk diri aku.
=================================================
Anakku,
Aku pikir hidupku sudah cukup lama saat ini. Dan.. aku tidak akan mengunjungi Seoul lagi.. tetapi apakah itu terlau banyak jikalau aku ingin kamu untuk datang menunjungiku sekali-kali nak? aku sangat merindukanmu. Dan aku sangat lega ketika mendengar kamu akan datang dalam reuni ini.
Tetapi aku memutuskan untuk tidak datang ke sekolah.. Untuk Kamu.. aku meminta maaf jikalau aku hanya memiliki satu mata dan aku hanya membawa kemaluan bagi dirimu.
Kamu tahu, ketika kamu masih sangat kecil, kamu terkena sebuah kecelakaan, dan kehilangan satu matamu. Sebagai seorang ibu, aku tidak tahan melihatmu harus tumbuh dengan hanya satu mata.. maka aku memberikanmu mata aku.. aku sangat bangga kepada anak aku yang melihat dunia yang baru untuk aku, menggantikan aku, dengan mata itu.
Aku tidak pernah marah kepadamu atas apapun yang kamu lakukan. Beberapa kali ketika kamu marah kepada aku. aku berpikir sendiri,”Ini karena kamu mencintai aku.” Aku rindu waktu ketika kamu masih sangat kecil dan berada di sekitarku.
Aku sangat merindukanmu. Aku mencintaimu. Kamu adalah duniaku.

Sandaran Masa Depan

 

Alkisah, ada seorang anak yang bertanya pada ibunya, “Ibu, temanku tadi cerita kalau ibunya selalu membiarkan tangannya sendiri digigit nyamuk sampai nyamuk itu kenyang supaya ia tak menggigit temanku. Apa ibu juga akan berbuat yang sama?” Sang ibu tertawa dan menjawab terus terang, “Tidak. Tapi, Ibu akan mengejar setiap nyamuk sepanjang malam supaya tidak sempat menggigit kamu atau keluarga kita.” Mendengar jawaban itu, si anak tersenyum dan kembali meneruskan kegiatan bermainnya. Tak berapa lama kemudian, si anak kembali berpaling pada ibunya. Ternyata mendadak ia teringat sesuatu. “Terus Bu, aku waktu itu pernah dengar cerita ada ibu yang rela tidak makan supaya anak-anaknya bisa makan kenyang. Kalau ibu bagaimana?” Anak itu mengajukan pertanyaan yang hampir sama.

Kali ini sang Ibu menjawab dengan suara lebih tegas, “Ibu akan bekerja keras agar kita semua bisa makan sampai kenyang. Jadi, kamu tidak harus sulit menelan karena melihat ibumu menahan lapar.”
Si anak kembali tersenyum, dan lalu memeluk ibunya dengan penuh sayang. “Makasih, Ibu. Aku bisa selalu bersandar pada Ibu.”
Sembari mengusap-usap rambut anaknya, sang Ibu membalas, “Tidak, Nak! Tapi Ibu akan mendidikmu supaya bisa berdiri kokoh di atas kakimu sendiri, agar kamu nantinya tidak sampai jatuh tersungkur ketika Ibu sudah tidak ada lagi di sisimu. Karena tidak selamanya ibu bisa mendampingimu.”
Ada berapa banyak orangtua di antara kita yang sering kali merasa rela berkorban diri demi sang buah hati? Tidak sadarkah kita bahwa sikap seperti itu bisa menumpulkan mental pemberani si anak?
Jadi, adalah bijak bila semua orangtua tidak hanya menjadikan dirinya tempat bersandar bagi buah hati mereka, melainkan juga membuat sandaran itu tidak lagi diperlukan di kemudian hari. Adalah bijak jika para orangtua membentuk anak-anaknya sebagai pribadi mandiri kelak di saat orangtua itu sendiri tidak bisa lagi mendampingi anak-anaknya di dunia.

Selasa, 03 April 2012

Apa itu Musik R&B? Asal Usul R&B Apa itu Musik R&B? Asal Usul R&B

Musik Rhythm dan Blues atau R&B, pada awalnya disebut “musik ras” dan ditujukan bagi pendengar kulit hitam di Amerika Serikat.
Musik ini merupakan kombinasi dari jazz, gospel, dan blues. Nama “R&B” diciptakan pada akhir tahun 1940-an di Amerika Serikat yang digunakan sebagai istilah pemasaran agar tidak terkesan rasis.
Sementara musik ini telah berkembang selama bertahun-tahun dan menelurkan berbagai genre, R&B versi awal berfokus pada ritme boogie dengan artis terkenal antara lain Bo Diddley dan Chuck Berry.
Musik R&B kontemporer memiliki komposisi khas yang berbeda dari pendahulunya dengan fokus pada unsur pop dibandingkan blues, gospel, dan jazz (meskipun elemen-elemen tersebut kadang-kadang masih tetap muncul).
Pada akhir 1940-an dan 50-an, kelompok musik R&B terutama terdiri dari instrumen kuningan (brass instrument) dan woodwinds, serta drum, piano dan vokal.
Unsur-unsur tersebut juga umum di band jazz, tetapi musisi R&B menghasilkan suara lebih berat dengan beat yang mantap.
Setelah tahun lima puluhan, genre ini menjadi terkenal karena lirik yang bernada seksual dan tarian provokatif yang terkait dengannya.
Seiring dengen waktu, musik R&B mulai dikenal sebagai musik soul yang tidak secara eksklusif dibuat dan dibawakan oleh seniman kulit hitam.
Musisi kulit putih juga mulai menulis lagu R&B, meskipun genre ini masih didominasi oleh seniman kulit hitam seperti Chubby Checker, Sam Cooke, dan band seperti The Miracles.
Lirik R&B banyak terfokus pada isu-isu segregasi dan isu rasial terutama akibat nasib masa lalu kaum kulit hitam yang masih terpinggirkan.
Di tangan seniman seperti Muddy Waters, musik R&B mendapatkan sentuhan instrumen gitar listrik.
Dari waktu ke waktu, stereotip R&B sebagai musik kaum kulit hitam semakin memudar seiring dengan semakin menyebarnya musik ini ke seluruh dunia.

Efek Negatif Kafein untuk Kesehatan Efek Negatif Kafein untuk Kesehatan

Kafein adalah zat alami yang terdapat pada berbagai tumbuhan.
Pada manusia, kafein bertindak sebagai stimulan pada sistem saraf pusat dan sistem metabolik. Kafein dikonsumsi di seluruh dunia, biasanya terkandung pada minuman yang terbuat dari biji kopi atau daun teh. Tidak seperti jenis stimulan lain, kafein legal dan tidak ada hukum yang mengatur mengenai kafein. Meskipun memiliki banyak manfaat, termasuk sebagai antioksidan, kafein juga dapat menimbulkan risiko kesehatan dan memiliki efek negatif lainnya.
Berikut adalah beberapa efek negatif yang bisa ditimbulkan oleh kafein: 

1. Keracunan Kafein
Keracunan kafein adalah suatu kondisi atau keadaan gelisah akibat terlalu banyak minum kopi atau minuman yang mengandung kafein lainnya. Rasa gelisah dan bersemangat, gemetar, detak jantung cepat, peningkatan frekuensi buang air kecil, dan terkadang masalah pada sistem pencernaan merupakan kondisi yang menunjukkan overdosis kafein. Kondisi ini disebabkan oleh dosis kafein yang lebih dari 300 mg. Namun peningkatan toleransi kafein membutuhkan dosis yang lebih banyak dari jumlah tersebut untuk mencapai efek yang sama. Untuk overdosis kafein yang bisa mematikan, seseorang harus meminum sekitar 80 hingga 100 cangkir kopi dalam jangka waktu tertentu. 

2. Kecemasan dan Gangguan Tidur
Asosiasi Psikolog Amerika mengaitkan bentuk tertentu dari kecemasan dan gangguan tidur dengan efek kafein.Kedua gangguan tersebut merupakan hasil dari asupan kafein dalam jangka panjang sehingga mengganggu tidur dan pola otak normal. Gejala kecemasan yang disebabkan oleh kafein termasuk diataranya adalah serangan panik dan masalah psikologis lainnya termasuk perilaku obsesif dan skizofrenia. 

3. Withdrawal
Kecanduan kafein dapat mengakibatkan gejala withdrawal (gejala kecanduan) jika penggunaan kafein dihentikan. Efek ini dapat berkisar dari ringan sampai parah, termasuk diantaranya adalah sakit kepala, kebingungan, depresi, mual, dan kelelahan. 

4. Ulcer dan GERD
Kafein dapat menyebabkan lambung memproduksi asam tambahan sehingga bisa menimbulkan masalah pada saluran pencernaan. The National Digestive Disease Information Clearinghouse (NDDIC) melaporkan bahwa masalah-masalah saluran gastrointestinal disebabkan oleh kelebihan konsumsi kafein, termasuk ulcer (luka) di lambung dan kerongkongan. Refluks asam yang naik ke kerongkongan yang keluar dari lambung menyebabkan acid reflux disease, atau dikenal sebagai gastroesophageal reflux disease (GERD). 

5. Kafein dan Jantung
Efek kafein terhadap jantung masih dalam penyelidikan. Jika dikonsumsi dalam jumlah moderat, kafein tampaknya tidak memiliki efek positif maupun negatif pada jantung.
Namun, menurut temuan European Society of Cardiology (ESC), peminum kopi berat menunjukkan peningkatan tekanan darah yang dikaitkan dengan penyakit jantung dan meningkatnya risiko serangan jantung atau stroke. Temuan ESC juga menunjukkan bahwa peminum kopi berat rentan mengalami jantung berdebar-debar dan kelelahan, serta peningkatan risiko serangan jantung dan stroke di kemudian hari. Risiko ini semakin besar  jika diet mereka rendah lemak sehat dan biji-bijian, dan konsumsi akan lemak jenuh dari daging merah dan produk susu relatif tinggi.

10 Tanda dan Gejala Umum Asma

Asma merupakan salah satu kondisi kesehatan yang umum terjadi. Asma membuat paru-paru tidak dapat menyerap oksigen secara optimal. Ini akan menyebabkan sel-sel di seluruh tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen yang dibutuhkan. Meskipun ada banyak pilihan terapi untuk asma seperti Albuterol dan nebulizer, namun sebenarnya penyakit ini tidak dapat benar-benar disembuhkan. Itu sebab, penting untuk mendiagnosa secara dini gejala-gejala asma. Dengan diagnosa dini, perawatan yang sesuai akan segera dapat dilakukan sehingga mengurangi akibat buruk lebih jauh.
Berikut adalah 10 gejala asma yang paling umum ditemukan:

1. Kesulitan bernapas yang disebabkan sesak napas atau napas yang sering terengah-engah. Gejala ini menjadi penanda asma yang paling umum.

2. Sering batuk. Batuk bisa menjadi tanda adanya sesuatu yang salah pada paru-paru atau saluran pernapasan.

3. Mengi

4. Dada terasa sesak. Kondisi ini menunjukkan bahwa paru-paru berada di bawah tekanan dan sebagai akibatnya timbul rasa sakit konstan yang terjadi di daerah tersebut.

5. Perasaan lelah dan lesu. Kedua hal ini menunjukkan bahwa tidak terdapat cukup oksigen yang didistribusikan ke tubuh oleh paru-paru.

6. Cepat lelah ketika melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.

7. Susah tidur. Kondisi ini dapat menyebabkan tubuh terasa lesu keesokan harinya.

8 Lebih sensitif terhadap alergi.

9. Pembacaan rendah bila diperiksa menggunakan peak flow meter. Peak flow meter adalah alat yang digunakan untuk mengukur fungsi paru-paru dan untuk menentukan apakah paru-paru bekerja di tingkat normal dalam memanfaatkan oksigen.

10. Ketidakmampuan untuk terlibat dalam aktivitas fisik yang panjang tanpa mengalami masalah pernapasan.

5 Cara Mencegah & Mengurangi Risiko Anemia


Foods 1 Tips Anti Anemia: 5 Cara Mencegah & Mengurangi Risiko Anemia
Menurut National Anemia Action Council, AS, sekitar 12 persen perempuan yang berusia 12 – 49 tahun kekurangan zat besi, dan 20 persen wanita hamil di AS mengalami anemia. Anda bisa saja menderita anemia namun tidak menyadarinya. Seperti kata pepatah, mencegah lebih baik daripada mengobati sehingga upaya pencegahan harus lebih diutamakan.
Berikut adalah tips untuk mencegah terjadinya anemia sekaligus meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan: 

1. Tingkatkan asupan zat besi.
Salah satu cara untuk mencegah anemia defisiensi zat besi adalah dengan meningkatkan asupan zat besi melalui diet. Anda bisa mendapatkan zat besi dari berbagai macam makanan, seperti daging, ikan, kacang-kacangan, biji labu, dan sayuran berdaun hijau. 

2. Tingkatkan juga makanan yang dapat membantu penyerapan zat besi.
Anda juga bisa menambah asupan makanan yang dapat membantu tubuh dalam menyerap zat besi.
Beberapa makanan yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi diantaranya adalah buah-buahan, sayuran, dan anggur putih (white wine). 

3. Menghindari minuman yang dapat menghambat penyerapan zat besi.
Anda harus menghindari minuman seperti kopi, teh, dan anggur merah saat makan. Hal ini karena minuman tersebut dapat menghambat kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi. 

4. Lakukan penanganan dan pengobatan jika menderita fybroids.

Jika sering mengalami kehilangan banyak darah saat menstruasi, yang biasanya dikaitkan dengan fybroids, Anda harus segera mencari penanganan atau pengobatan. Jika tidak segera ditangani maka kondisi ini dapat menyebabkan anemia. 

5. Kunjungi dokter atau pusat layanan kesehatan terdekat.
Jika mengalami gejala anemia, segera kunjungi dokter atau pusat layanan kesehatan terdekat.
Petugas kesehatan akan memantau jumlah sel darah merah dan mungkin akan memberikan suplemen penambah zat besi. Untuk kasus anemia yang parah mungkin diperlukan transfusi darah segera.

Mengenal Tanda, Gejala, dan Penyebab Pneumonia

Pneumonia telah menewaskan banyak orang. Pada tahun 1930an, pneumonia merupakan penyebab utama kematian di Amerika Serikat. Sebelum dikenal adanya antibiotik, sepertiga dari orang yang menderita penumonia akan meninggal. Terdapat 27 tanda dan gejala pneumonia yang telah diakui oleh ahli medis. Dari jumlah ini, sebagian besar berhubungan dengan pernapasan, beberapa berhubungan dengan nyeri, sisanya berhubungan dengan batuk dan suhu tubuh. Mengenali tanda dan gejala pneumonia memungkinkan setiap orang untuk memulai penanganan penyakit ini sejak dini: 

Fungsi
Beberapa gejala utama pneumonia berhubungan dengan fungsi paru-paru. Sesak napas, napas yang dangkal dan cepat juga menjadi indikasi pneumonia.
Cairan dapat menghalangi saluran napas dan menumpuk di paru-paru yang menyebabkan masalah pernapasan. Peningkatan frekuensi napas atau jumlah napas dalam satu menit yang lebih dari normal, bisa pula berarti pneumonia. 

Signifikansi
Terdapat beberapa gejala pasti pneumonia yang memudahkan proses diagnosis oleh dokter. Pertama adalah batuk dengan dahak kuning-kehijauan.
Dahak seperti ini mengindikasikan pneumonia sudah berada dalam tahap lama dan serius. Batuk dengan dahak berdarah mungkin juga menyertai pneumonia.
Terakhir, sianosis, dimana bibir dan jari berubah menjadi kebiruan karena kurangnya oksigen, merupakan tanda yang lain. 

Identifikasi
Terdapat tanda dan gejala lain pneumonia yang dapat digunakan oleh dokter untuk mengidentifikasi penyakit ini. Termasuk diantaranya adalah nyeri otot dan sakit kepala. Juga gejala lain seperti kelelahan dan mengantuk. 

Pertimbangan
Pneumonia bisa disebabkan oleh bakteri, jamur, virus ataupun parasit. Salah satu jenis yang berbahaya adalah hospital pneumonia.
Penumonia jenis ini terjadi pada saat sesesorang berada di rumah sakit karena penyakit lain. Saat tubuh dalam kondisi yang lemah, maka akan mudah terkena mikroorganisme yang ada di rumah sakit dan menimbulkan penyakit tersebut.
Gejala hospital pneumonia sama dengan pneumonia yang lain. Orang yang sudah lanjut usia adalah kelompok yang paling berisiko terkena penyakit ini. 

Kurun Waktu
Periode inkubasi pneumonia bervariasi tergantung kepada jenis virus atau bakteri penyebabnya.
Beberapa jenis mungkin memerlukan waktu seminggu dari munculnya gejala awal sedangkan yang lainnya bisa lebih cepat yaitu 18 jam setelah terinfeksi.
Pneumonia yang disebabkan oleh bakteri dapat diobati dalam kurun waktu satu atau dua minggu tetapi pneumonia yang disebabkan virus akan lebih sulit sehingga memerlukan waktu lebih panjang yaitu empat sampai enam minggu sebelum akhirnya sembuh.

Makanan Sumber Zat Besi untuk Anemia

Anemia karena defisiensi zat besi disebabkan karena kekurangan makanan yang mengandung cukup zat besi. Besi adalah mineral yang ditemukan di alam dan ketika dikonsumsi melalui buah-buahan dan sayuran, digunakan oleh tubuh untuk pembuatan hemoglobin. Dalam mengobati anemia defisiensi zat besi, dokter mungkin akan meresepkan multivitamin yang mengandung zat besi. Namun pada umumnya, asupan makanan yang mengandung zat besi yang disertai istirahat cukup akan mengembalikan anemia ke kondisi normal.
Berikut adalah beberapa makanan yang kaya akan zat besi: 
1. Aprikot
Buah ini mengandung zat besi yang sempurna untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan zat besi.  . 

2. Bit hijau
Bit hijau merupakan sumber vitamin A dan B2. Bit hijau juga dapat memperkaya darah dengan besi dan mangan. 

3. Chard
Chard merupakan sayuran yang mengandung vitamin A dan zat besi. 

4. Jagung
Jagung kaya akan zat besi dan tembaga. Jagung juga menjadi sumber yang baik untuk vitamin A dan C. 

5. Telur
Telur kaya akan semua mineral, termasuk besi, dan vitamin B. Telur ideal dikonsumsi saat sarapan karena mengandung jumlah energi memadai. 


6. Kangkung
Kangkung adalah sumber yang sangat baik untuk vitamin A dan vitamin B serta C. Kangkung mengandung jumlah tinggi zat besi, kalsium, dan kalium. 

7. Molase
Molase menyediakan sumber zat besi yang sangat baik untuk mengatasi anemia. 

8. Kismis
Kismis mengandung zat besi yang sangat tinggi. Kismis juga merupakan makanan yang bersifat basa dan dapat membantu mengatasi kondisi asam tubuh. 

9. Bayam
Selain zat besi, bayam juga mengandung vitamin A. Bayam harus menjadi bagian diet rutin semua orang.

Tips Mengurangi Risiko Retinopati Diabetes

Berikut ini adalah beberapa tips untuk membantu mengurangi risiko retinopati diabetes: 
1. Pahami faktor risiko retinopati diabetes.
Pada penderita diabetes, baik yang memiliki ketergantungan terhadap insulin maupun tidak, retinopati dapat muncul dalam waktu paling cepat sekitar 5 tahun setelah didiagnosis diabetes.
Retinopati terjadi ketika pembuluh darah di retina (membran tipis di bagian belakang mata yang berfungsi untuk menangkap cahaya) pecah.
Retina mempunyai kemampuan untuk menyerap perdarahan yang terjadi, namun hal ini tetap akan menimbulkan luka parut.
Dalam tahap lanjut, pendarahan dan luka parut ini dapat terjadi berulang yang bisa menimbulkan hilangnya fungsi penglihatan. 

2. Melakukan pencegahan retinopati
Hal yang harus dilakukan untuk mencegah terjadinya retinopati adalah melakukan deteksi dini penyakit diabetes, terutama jika dalam keluarga terdapat riwayat diabetes atau saat seseorang memiliki kelebihan berat badan.
Hal ini penting karena tahap awal diabetes biasanya tidak menunjukkan gejala apapun

3. Lakukan pemeriksaan mata secara rutin.
Banyak orang yang mengetahui bahwa mereka menderita diabetes ketika dokter mata menemukan gejala retinopati. 

4. Lakukan pengontrolan terhadap penyakit diabetes.
Penderita diabetes harus mengontrol kadar gula darah untuk mencegah terjadinya retinopati.
Ikuti saran dari dokter tentang pola diet, olahraga, penggunaan insulin atau obat lain untuk menurunkan kadar gula dalam darah. 

5. Ketahui gejala awal retinopati.
Biasanya orang tidak mengetahui gejala awal retinopati. Perdarahan yang kecil tidak menimbulkan rasa sakit dan tidak mempengaruhi penglihatan, tetapi perdarahan yang besar bisa menimbulkan “strings” atau struktur yang menyerupai sarang laba-laba yang muncul pada lapang pandang penderita diabetes.
Bertahun-tahun kemudian, retina akan menjadi rusak, terjadi gangguan penglihatan dan kemungkinan akan terjadi kebutaan. 

6. Lakukan pengobatan jika diperlukan.
Operasi laser yang dikenal dengan fotokoagulasi bisa dilakukan untuk menghilangkan setiap perdarahan atau pembuluh darah yang abnormal di retina. Operasi ini biasanya dilakukan olah dokter mata.

Mengenal Diabetes Tipe-1 & Risiko Komplikasinya


Tips Kesehatan Mengenal Diabetes Tipe 1 Risiko Komplikasinya 150x149 Tips Kesehatan: Mengenal Diabetes Tipe 1 & Risiko Komplikasinya
Diabetes tipe-1 merupakan salah satu penyakit autoimun. Artinya, tubuh penderita menghancurkan sel beta pankreas yang menghasilkan insulin.Oleh karena itu, tubuh penderita diabetes tipe-1 tidak dapat memproduksi insulin.
Kebanyakan pasien dengan diabetes tipe-1 menderita kondisi ini sebelum usia 40 tahun. Sekitar 15% dari semua penderita diabetes adalah penderita tipe-1.
Diabetes tipe-1 dapat berakibat fatal kecuali pasien secara teratur menambahkan insulin ke dalam tubuh. Beberapa pasien dapat mengganti sel beta melalui transplantasi pankreas sehingga tubuh dapat memproduksi insulin lagi.
Diabetes tipe-1 juga dikenal sebagai diabetes anak-anak. Meskipun sebagian besar pasien menderita penyakit ini sejak anak-anak, beberapa diantaranya berkembang setelah usia 18 tahun. Diabetes tipe-1 jarang terjadi pada orang yang berusia di atas 40 tahun.
Tidak seperti tipe-2, diabetes tipe-1 tidak dapat dicegah. Mayoritas orang yang menderita diabetes tipe-1 memiliki berat badan normal dan sehat.
Latihan dan diet tidak dapat membalikkan kondisi diabetes tipe-1. Penjelasannya sederhana, penderita tipe-1 telah kehilangan sel beta pankreas sebagai penghasil insulin.
Beberapa penelitian telah dilakukan untuk menemukan cara-cara mencegah atau memperlambat penyakit ini, namun sejauh ini belum ada hasil memuaskan. Uji C-peptida adalah tes laboratorium yang dapat memberitahu apakah seseorang menderita diabetes tipe-1 atau tipe-2. Kekurangan C-peptida akan menunjukkan seseorang menderita diabetes tipe-1.Tes ini hanya efektif bila SEMUA insulin endogen telah bersih dari tubuh – ini bisa memakan waktu beberapa bulan. 

Risiko Komplikasi
Seseorang dengan diabetes tipe-1 memiliki risiko dua hingga empat kali lebih tinggi terkena penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kebutaan, gagal ginjal, penyakit gusi, dan kerusakan saraf, dibandingkan dengan orang yang tidak memiliki diabetes.
Seseorang dengan diabetes tipe-1 lebih cenderung mengalami sirkulasi darah kurang lancar di area kaki. Jika tidak diobati bisa menjadi masalah yang serius, bahkan mungkin kaki penderita harus diamputasi. Selain itu, penderita diabetes tipe-1 juga bisa mengalami koma diabetikum jika tidak mendapatkan perawatan yang baik.

Tips Mengurangi Faktor Risiko Diabetes

Hampir 25% orang yang menderita diabetes tidak menyadari jika mereka menderita penyakit tersebut.Semua orang yang berusia lebih dari 45 tahun, memiliki berat badan berlebih, atau memiliki riwayat keluarga menderita diabetes memiliki risiko terkena diabetes tipe-2.
Berikut adalah tips mengurangi faktor risiko diabetes tipe-2: 

1. Menurunkan berat badan.
Salah satu cara untuk mengurangi faktor risiko diabetes adalah dengan menurunkan berat badan.
Orang yang berusia lebih dari 45 tahun dan memiliki kelebihan berat badan (overweight), maka risiko menderita diabetes akan meningkat secara drastis. 

2. Olahraga rutin.
Lakukan olahraga minimal tiga sampai empat kali dalam seminggu. Olahraga merupakan salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk mengurangi faktor risiko diabetes.
Olahraga secara rutin akan membantu tubuh menggunakan insulin dan memroses glukosa lebih baik. 

3. Periksa tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar HDL.
 Lakukan pemeriksaan tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar HDL secara rutin. Jika tekanan darah tinggi, kadar kolesterol lebih dari 200, dan kadar HDL kurang dari 35, maka Anda berisiko terkena diabetes. Konsultasikan dengan dokter tentang program diet dan olahraga yang paling tepat. Perubahan kecil dalam diet dan olahraga dapat mengurangi faktor risiko diabetes secara signifikan. 

4. Mengetahui riwayat kesehatan keluarga.
Jika seseorang dalam keluarga, misalnya orangtua atau saudara kandung ada yang menderita diabetes, maka risiko terkena diabetes akan meningkat. Diabetes juga lebih sering terjadi pada penduduk asli Amerika, Afrika Amerika, Latin, dan Asia Amerika.
Jika seseorang secara genetik memiliki kecenderungan terkena diabetes, maka pastikan untuk memperhatikan pola makan, melakukan olahraga, dan pemerikasaan kesehatan secara teratur untuk mengurangi faktor risiko diabetes. 

5. Lakukan pemeriksaan diabetes.
Jika memiliki risiko terkena diabetes, lakukanlah uji atau pemeriksaan diabetes sebelum mengalami gejala diabetes.
Beberapa gejala diabetes diantaranya adalah haus yang berlebihan, luka yang tak kunjung sembuh, dan sering buang air kecil.

Bawang Putih

Nama latin: Allium sativum Linn.

Nama daerah: Bawang bodas; Bawang handak; Bawang basikong; Bawang puteh; Bawang pulek; Dasun putih; Pio-kan; Kosai boti; Lasun; Lasuna; Neuna; Mabida

Deskripsi tanaman: Tumbuhan berumpun yang bersiung-siung, tiap siung terbungkus dengan kulit tipis. Daunnya berbentuk pita dan berakar serabut. Bunganya berwarna putih.

Habitat: Ditanam di daerah pegunungan yang cukup mendapat sinar matahari.

Bagian tanaman yang digunakan: Umbi lapis

Kandungan kimia: Belerang; Protein; Lemak; Dialilsulfida; alilprophil-disulfida; Kalsium; Fosfor; Besi; Vitamin A; Vitamin B1; Vitamin C

Khasiat: Diaforetik; Ekspektoran; Spasmolitik; Antelmintik; Antiseptik; Antikoagulan; Antikistamin; Bakteriostatik

7 Cara Sederhana Mencegah Diabetes

Berikut adalah 7 cara sederhana untuk mencegah diabetes: 
1. Pertahankan berat badan yang sehat. 
 Sebagian besar orang yang didiagnosis diabetes (biasanya tipe 2) memiliki berat badan lebih. Kelebihan berat dan lemak tubuh akan meningkatkan risiko terkena diabetes. 


2. Ketahui riwayat kesehatan keluarga. 
Kemungkinan seseorang terkena diabetes di kemudian hari akan meningkat jika di dalam keluarga terdapat satu atau lebih anggota yang menderita diabetes. 


3. Tetap aktif secara fisik. 
Olahraga teratur bisa membantu mencegah diabetes dengan mengontrol berat badan dan meningkatkan aliran darah. Olahraga sangat penting terutama jika secara genetik seseorang termasuk kelompok dengan faktor risiko tinggi. 


4. Makanlah diet yang seimbang, rendah lemak dan gula. 
Diabetes merupakan penyakit yang ditandai dengan adanya penurunan kemampuan tubuh dalam memproduksi ataupun menggunakan insulin untuk mengubah gula menjadi energi, sehingga penting untuk membatasi jumlah gula dan karbohidrat yang dikonsumsi. 


5. Lakukan pemeriksaan kesehatan. 
Setiap orang yang berusia diatas 45 tahun harus memiliki jadwal rutin pemeriksaan kadar gula darah setiap 3 tahun sekali. Namun, jika seseorang termasuk kelompok dengan faktor risiko tinggi, pemeriksaan rutin harus dimulai pada usia lebih dini. 


6. Monitor tekanan darah secara teratur. 
 Sekitar 73 persen orang dewasa dengan diabetes ternyata juga menderita tekanan darah tinggi. 


7. Tingkatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran segar. 
Hasil penelitian menunjukkan bahwa bioflavonoid, zat warna dalam buah-buahan dan tanaman, akan merangsang produksi insulin dan menghambat glikasi atau proses pemecahan ikatan molekul glukosa dengan protein sehingga merangsang pembentukan advenced glycation end products (AGE).

KESEHATAN

TIPS HIDUP SEHAT :

1. KONSUMSI MAKAN-MAKANAN YANG BERGIZI
2. CUKUP ISTIRAHAT
3. KONSUMSI KLOROFIL MINIMAL 1 GELAS SEHARI
4. KONSUMSI SARI KURMA 3X SEHARI
5. TIDAK STRESS
6. OLAHRAGA MINIMAL 30 MENIT SEHARI
7. SENYUM
8. SELALU BERPIKIR POSITIF
9. MINUM AIR PUTIH 8 - 10 GELAS/HARI
10. REFRESHING ( JALAN2,SHOPPING, MEMANJAKAN DIRI PERGI KE SALON )